人们常说，世上只有妈妈好，用千言万语也赞不完母爱。

特别是哺乳期的女性经常抱娃喂奶、哄娃睡觉。

来源：觅元素

因为宝宝的头不好控制，妈妈需要长期用手来支撑婴儿的头，久而久之造成妈妈的手腕接近拇指处出现了疼痛不适的症状，甚至连扭毛巾、拧瓶盖、写字等动作也无法完成。这时，

就要考虑是否得了“妈妈手”。

“妈妈手”是什么？

“妈妈手”，又被称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，由于拇指或手腕长期活动，使拇长展肌腱和拇短伸肌腱在桡骨茎突部腱鞘内反复摩擦，导致该处肌腱与腱鞘产生无菌性炎症，腱鞘增厚、狭窄，造成肌腱在腱鞘内滑动受阻，引起疼痛以及活动受限。因常常发于经常带娃、做家务活等拇指及手腕频繁负重的妈妈群体，所以称为“妈妈手”。

“妈妈手”易患人群

“妈妈手”不只是女士的专属名词，工作中长期过度使用拇指的人也很容易造成这样的问题，如会计师、美发师、搬运工、老师、收银员、银行职员、长期使用电脑或手机的人群。

“妈妈手”有哪些症状？

1. 一般症状

桡骨茎突处轻度肿胀，局部压痛明显，有时局部能触及硬结，或在拇指外展时有摩擦感或弹响。疼痛可传导至前臂，合并有紧绷等症状。

2. 功能症状

拇指伸展活动受限，病程长者，会有大鱼际肌肉萎缩。

“妈妈手”如何自测？

握拳尺偏试验：伸直上肢，掌心朝向躯干侧，拇指内收屈曲，其余四指握拇指于掌心，将腕关节向尺侧偏倾，桡骨茎突处产生剧烈疼痛，则可能患有“妈妈手”。

“妈妈手”如何治疗？

1. 局部制动

急性期疼痛较重者，需休息，减少手腕及拇指的屈伸、旋转等动作，在疼痛处给予冰敷20分钟左右，间隔一至两小时一次。必要可时用护腕，将腕关节及拇指固定。

2. 物理因子治疗

中频、超声波、蜡疗、超短波、冲击波等，可改善局部血液循环，减轻水肿和炎性反应，缓解疼痛，达到治疗效果。

3. 肌内效贴

减轻疼痛、促进局部血液循环、放松拇长展肌和拇短伸肌。

4. 体外冲击波治疗

松解组织粘连、改善局部血液循环、促进血管生长因子的产生，激活机体自我修复，加速康复。

5. 口服药物治疗

口服非甾体消炎药（NSAID），可一定程度上缓解疼痛。

6. 手法治疗

对手腕及拇指处起到放松肌肉、增加血液循环、缓解疼痛的作用。

7. 小针刀治疗

松解病灶周围组织的粘连、挛缩，降低周围组织压力，从而缓解神经、血管的压迫。

8. 手术治疗

经非手术疗法治疗无效者，可在局部麻醉下行狭窄腱鞘切开术。

自我锻炼同样重要！

适当的锻炼可以帮助恢复手腕及拇指的关节活动。

1. 手指活动：拇指屈伸，内收外展练习。

2. 手腕各个方向活动。（背伸、掌屈、尺偏、桡偏）。

3. 将五根手指放在橡皮筋里，缓慢伸手指拉伸橡皮筋。

4. 抓球运动。患肢握住网球并用力挤压它，保持这个姿势10秒钟，然后松开。每天重复几次。

注意：

1. 急性疼痛期减少锻炼。

2. 每组动作尽量在无痛范围内完成。

3. 每次锻炼后需冰敷。

4. 每种动作可每日3组，15个一组。

“妈妈手”如何预防？

纠正不良的用手习惯，在做家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势。手指、手腕用力切勿过大，不要长时间提过重的物品。如果无法避免长时间用手，可每隔一段时间让拇指和腕部放松一下。

科普作者

朱原周

主管治疗师

2013年毕业于泸州医学院，从事康复治疗工作11年，擅长各类肌肉骨骼疾病和神经系统疾病的康复评定和治疗。